BD - Brust/vordere Schulter zu schwach?

[Repomaam]

Einen strengen Trainingsplan in diesem Sinne habe ich eigentlich nicht.

Ich gehe mind. 4 mal die Woche, 4 ist eher die Regel...
Montag: Brust oder Rücken
Dienstag Rücken oder Brust

also immermal abwechselnd

Donnerstag: Trizep / am ende noch ne übung bizep

Freitag oder Samstags Schulter.

Beine kommt entweder dazwischen oder im Wechsel mit Schulter

Zu den jeweiligen Einheiten mache ich meistens unterschiedliche übungen.

Aufjedenfall gehört zu brust aber immer BD,
zu rücken kniebeuge, klimmzüge,
zu Trizep halbes BD oder mit Brett, Dips
zu Schulter: Schulterdrücken mit Langhantel

Ich hoffe ihr versteht was ich meine.
Danke schonmal...

Gruß

[MajPay]

Nein, nicht so ganz...

Was ist den primäres Ziel? Steigerung der Kraftdaten?

[hara]

bei max 110-115kg wie bei dir bis zu 10x2wh mit 95-100kg in verschiedenen griffbreiten unter optimaler technik sprich langsames unter spannung ablassen, pause, kontrolliert in leichtem bogen richtung stirn drücken

+

schrägbankdrücken in schräglage wo vordere schulter+brus beansprucht wird ca 5x5wh


würd ich zb machen

[Repomaam]

Nein, nicht so ganz...

Was ist den primäres Ziel? Steigerung der Kraftdaten?

Genau, das ist mein Ziel.
Eine andere Frage: Ist etwas dagegen einzuwenden, wenn ich einen 2ten Tag in der Woche einlege, um meine Kraftdaten im BD zu steigen.
Also kein richtiger 2ter Brusttag, sondern 1-2 Übungen die mir ebim BD helfen sollen.
Ich denke im Abstand von 3 Tagen.

bei max 110-115kg wie bei dir bis zu 10x2wh mit 95-100kg in verschiedenen griffbreiten unter optimaler technik sprich langsames unter spannung ablassen, pause, kontrolliert in leichtem bogen richtung stirn drücken

ich werde es mal probieren!