Hi,
Lies dir die Stickies durch. Mit dem Plan kann man nicht viel anfangen, bzw das ist kein Plan. Keine Gewichtsangaben zu dir oder zu deinen Mahlzeiten -> Nährwerte hinzufügen. Zudem ist in dem Plan so wie es scheint zu wenig Fett und Gemüse. Lies dir zuerst andere Beiträge durch, dann kannst du dir davon einiges abkupfern und deinen überarbeiteten Plan nochmal posten.