Mögliche Ursachen für keinen Fettverlust - Ratlos

[warriordiet]

Ich habe schon viele ausprobiert, aber nichts hat so schnell Erfolge gebracht wie die Warrior Diet (WD).
Probier diese Form mal aus.
Habe jahrelang versucht einen WBB zu bekommen.
6 Mahlzeiten am Tag, Richtlinien der DGE, ohne Erfolg.

Mit der WD ging es ohne Hungern mit einem grossen Festessen am Abend.

[Mule]

>>Probiere den Rechner auf www.m-ww.de mal aus.

Ich finde den Rechner dort nicht. Wo genau? Danke.

[superflat]

Offen gesagt bin ich ziemlich enttäuscht, da ich dachte nach 2 Jahren training hat sie doch einiges über ihren Körper, Ernährung und logische Folgen gelernt...demnach scheint nicht so zu sein. Schade drum...aber es ist nun mal ihr Leben.

Hi A_F,

Sorry, dies zu hören.

Da sieht man wieder, dass das wichtigste Tool zum Abnehmen die Psyche ist. Es hört sich ganz so an, als ob Deine Freundin Angst vor der eigenen Courage bekommen hätte, denn diese Diät plus Sport hätte ja zu einigen Veränderungen in ihrem Leben geführt. Jetzt ist sie halt in alte Muster zurückgefallen und zieht diese hardcoremäßig durch.

Aber ich kenne das von mir selbst auch. Nach einer LC-Diät im letzten Jahr habe ich mir im Winter fast jeden Abend Schokolade und Bier reingezogen. Damit hatte ich alle Erfolge komplett zunichte gemacht. Zum Glück habe ich in diesem Frühjahr die Kurve zu Diät UND Sport gekriegt und fühle mich mittlerweile Fit wie ein Turnschuh und kann mir derzeit nicht vorstellen wieder auf solch einen destruktiven Trip zu kommen.

Vermutlich wird Deine Freundin erst wieder einen neuen Versuch wagen, wenn sie sich noch viel unwohler in ihrer Haut fühlt und auch entsprechende Kommentare von ihrer Umwelt erhält...

[superflat]

>>Probiere den Rechner auf www.m-ww.de mal aus.

Ich finde den Rechner dort nicht. Wo genau? Danke.

http://www.onmeda.de/ernaehrung/rich...fsrechner.html

Hier ein weiterer Kalorienrechner:
http://www.ironsport.de/Kalorien.htm

[imported_Anonymous_Friend]

Womöglich hast du recht Superflat, aber ich denke eher es ist pure Faulheit...und dabei wird es wohl auch bleiben.

Was denkst du über zukünftige Veränderungen bezüglich ihres Körpers-meine Prognosen richtig?

[superflat]

Nun ich kenne mich nur mit Diäten aus, die ich selber probiert habe: Low Carb Diät, Low Fat Diät, zudem meine Döner, Milka und Bier Diät. Die Döner, Milka und Bier Diät hatte im Winter die "gewünschte" Wirkung mit einem Fettanstieg um 4% .

Hier noch eine etwas wissenschaftlichere Antwort, die Dir genügen dürfte:

Why a calorie is not just a calorie
One misconception about fat loss is the conservative scientific view that "a calorie is just a calorie" and the only thing that matters is calories in versus calories out. If fat loss were that simple, then you could eat anything you wanted and you would still lose fat as long as your calories were below maintenance. For example, you could eat nothing but Hershey's bars and drink nothing but Coca Cola and if you were 100 calories under maintenance, you'd lose weight. Common sense alone tells you this isn't true.
If a calorie is just a calorie, then three diets at the same calorie level, the first composed of 100% protein, the second 100% carbohydrates and the third 100% fats, would all have the same effect on body composition. Believe me, a diet consisting of 100% tuna fish (lean protein) will not have the same effect as a diet consisting of 100% potato chips (fat and carbohydrate).
Calorie balance is the most important issue in fat loss but there's more to it than that. Other variables include the thermic effect of food, the effect of each food on hormones and blood sugar levels and the macronutrient ratios of each meal.

The 12 worst fat-storing foods you should never eat
X Ice cream
X Fried foods
X Doughnuts and pastries
X Candy, chocolate & sweets
X Soda [Coca Cola e.g.]
X Fruit “drinks” and other sugar-sweetened beverages
X Potato chips
X Bacon, sausage
X White Bread
X Hot dogs, fast food burgers
X Cookies
X Sugary breakfast cereals

aus: Tom Venuto: Feed the muscle, burn the fat. 2003

[thomasp100]

Nun ich kenne mich nur mit Diäten aus, die ich selber probiert habe: Low Carb Diät, Low Fat Diät, zudem meine Döner, Milka und Bier Diät. Die Döner, Milka und Bier Diät hatte im Winter die "gewünschte" Wirkung mit einem Fettanstieg um 4% .

Hier noch eine etwas wissenschaftlichere Antwort, die Dir genügen dürfte:

Why a calorie is not just a calorie
One misconception about fat loss is the conservative scientific view that "a calorie is just a calorie" and the only thing that matters is calories in versus calories out. If fat loss were that simple, then you could eat anything you wanted and you would still lose fat as long as your calories were below maintenance. For example, you could eat nothing but Hershey's bars and drink nothing but Coca Cola and if you were 100 calories under maintenance, you'd lose weight. Common sense alone tells you this isn't true.
If a calorie is just a calorie, then three diets at the same calorie level, the first composed of 100% protein, the second 100% carbohydrates and the third 100% fats, would all have the same effect on body composition. Believe me, a diet consisting of 100% tuna fish (lean protein) will not have the same effect as a diet consisting of 100% potato chips (fat and carbohydrate).
Calorie balance is the most important issue in fat loss but there's more to it than that. Other variables include the thermic effect of food, the effect of each food on hormones and blood sugar levels and the macronutrient ratios of each meal.

The 12 worst fat-storing foods you should never eat
X Ice cream
X Fried foods
X Doughnuts and pastries
X Candy, chocolate & sweets
X Soda [Coca Cola e.g.]
X Fruit “drinks” and other sugar-sweetened beverages
X Potato chips
X Bacon, sausage
X White Bread
X Hot dogs, fast food burgers
X Cookies
X Sugary breakfast cereals

aus: Tom Venuto: Feed the muscle, burn the fat. 2003

sicher ist es optimal, nie solche Sachen zu essen, allerdings ist es kein Problem, mal hier und da zuzugreifen...
Wenn ich mir 1800 - 2000 Kalorien an einem Diättag einplane, dann hat hier und da mal ein Snickers (300 kcal) oder ´n Hamburger (McD 200 kcal) Platz. An einem Refeed-Tag trink ich auch schon mal 1 Liter Zucker-Cola....

Gruß

[warriordiet]

Ein Snickers ist definitiv kein Problem, wenn 80% des Tages sauber ist, darf man ruhig einmal zuschlagen.

Bei der WD ist ein Festessen am Tag ein grosser Gewinn.
Der Erfolg einer Diät beginnt im Kopf.

[Angulus]

@warriordiet

Könntest du mal kurz beschreiben wie du bei deiner WD vorgehst? An Trainingstagen und trainingsfreien?

[warriordiet]

Ich mache eine Abwandlung der WD

An Trainingstagen: Refeed mit wenig Fett (2x die Woche freie Hanteln, hartes Training)

An freien Tagen: 20 Stunden underfeed, 4 Stunden mean meal

Also am Tag: Gemüse, Obst, Wasser, magere Eiweissquellen
Am Abend ein Festmahl:
- Salatteller
- Eiweissquelle
- Kohelnhydrate
- zum Schluss auch was Süßes

Es kommt einem vor, als ob man überhaupt keine Diät macht.
Aber das Fett ist aufeinmal weg.
Ich habe grossartige Erfolge erzielt in kürzester Zeit

Im Prinzip ist es kein Geheimwissen:
Energiedfizit ist klar, aber es ist mit meiner Diätform extrem leicht zu erreichen. Kein Makronährstoff ist verboten und ich gönne mir ein Festessen am Abend.
Genial !