BD - Brust/vordere Schulter zu schwach?

[MajPay]

Nein, nicht so ganz...

Was ist den primäres Ziel? Steigerung der Kraftdaten?

[hara]

bei max 110-115kg wie bei dir bis zu 10x2wh mit 95-100kg in verschiedenen griffbreiten unter optimaler technik sprich langsames unter spannung ablassen, pause, kontrolliert in leichtem bogen richtung stirn drücken

+

schrägbankdrücken in schräglage wo vordere schulter+brus beansprucht wird ca 5x5wh


würd ich zb machen

[Repomaam]

Nein, nicht so ganz...

Was ist den primäres Ziel? Steigerung der Kraftdaten?

Genau, das ist mein Ziel.
Eine andere Frage: Ist etwas dagegen einzuwenden, wenn ich einen 2ten Tag in der Woche einlege, um meine Kraftdaten im BD zu steigen.
Also kein richtiger 2ter Brusttag, sondern 1-2 Übungen die mir ebim BD helfen sollen.
Ich denke im Abstand von 3 Tagen.

bei max 110-115kg wie bei dir bis zu 10x2wh mit 95-100kg in verschiedenen griffbreiten unter optimaler technik sprich langsames unter spannung ablassen, pause, kontrolliert in leichtem bogen richtung stirn drücken

ich werde es mal probieren!