bei max 110-115kg wie bei dir bis zu 10x2wh mit 95-100kg in verschiedenen griffbreiten unter optimaler technik sprich langsames unter spannung ablassen, pause, kontrolliert in leichtem bogen richtung stirn drücken

+

schrägbankdrücken in schräglage wo vordere schulter+brus beansprucht wird ca 5x5wh


würd ich zb machen