was sagt ihr dazu???

**Georg.mp** · 13.04.2011, 17:00

Wer ist kleberson?
Soll ich das bild besser entfernen?
Mann ihr macht mich echt fertig

***bibi augustin*** · 13.04.2011, 17:23

Zitat von Georg.mp

Wer ist kleberson?
Soll ich das bild besser entfernen?
Mann ihr macht mich echt fertig

Dein Körper ist athletisch und sieht gut aus. Bevor Du dich zu einem Mastschwein

verfütterst , bedenke , im Alter kriegst Du noch eine Gelegenheit duzu.

**gaggeis** · 13.04.2011, 22:06

Zitat von Georg.mp

Wer ist kleberson?
Soll ich das bild besser entfernen?
Mann ihr macht mich echt fertig

Kleberson ist ein netter(meistens

) moderatorenkollege von mir.

An deiner stelle würde ich sofern du keinen wettkampfkfa haben möchtest
in den" aufbau" gehen.
Schau dir mal meinen sticky im ernährungsbereich"grober richtwert zum masseaufbau" an.
Wenn fragen sind nur zu.
PS: schaut gut aus

**Pete P** · 13.04.2011, 22:36

Nein, darum gehts garnich. Wenn du mehr Muskeln aufbaun willst, musst du fressen. The more, the merrier!!!

das einzige was du damit aufbauen wirst ist fett

**Georg.mp** · 14.04.2011, 07:29

Hallo also ich bin 178 und wiege ca 82kilo, kcal weis ich nicht ich esse einmal am tag fleisch so viel ich brauche. Das ist schon eine richtige mänge, mit einen salat wo ausschliesslich grünzeug enthält. Nach dem training immer einen eiweisshake zu mir genommen. kcal zählen hab ich noch nicht gemacht, da mir im meinem ersten thead gesagt worden ist dasdas am anfang nicht so wihtig ist, bis der punkt kommt wo keine fortschritte mehr gemacht werden können ohne zu zählen. Sollte ich jetzt doch weitermachen müsste ich zählen daja jetzt ein plus an kaloriendefieziet da sein muss um masse aufzubauen oder? aber die meinungen unterscheiden sich ja hier!

Gaggeis werde mir gleich mal deine stickis durchlesen.
Und findest du ich sollte mich nach einer masseernehrung jetzt schon einstellen oder erst nach dem sommer? Da ja viele schreiben im winter trainiren sie auf masse ( denke dann ernehren sie sich auch dementsprechend) und danach diäten sie um im sommer dann ihren kfa runterzuschrauben.
Sollte ich das den anders machen? und jetzt schon anfangen meine ernährung umzustellen auf massetraining?

PS: ich bin 29 jahre alt, kfa kenne ich nicht denke aber über 20%.

Zu peter p was meinst du mit du wirst nur an fett zulegen? bist du der meinung ich sollte mit der ad weitermachen?

Danke für die schnellen andworten dieses forum ist echt goldwerd für leute die den sport lieben.

Gruss

**roflcopter** · 14.04.2011, 09:09

Zitat von Georg.mp

PS: ich bin 29 jahre alt, kfa kenne ich nicht denke aber über 20%.

Käse... ~15%

**Georg.mp** · 14.04.2011, 15:05

Zitat von roflcopter

Käse... ~15%

Bist du echt der meinung???

**roflcopter** · 15.04.2011, 08:20

Zitat von Georg.mp

Bist du echt der meinung???

Ja, das sind niemals über 20% KFA.

**gaggeis** · 14.04.2011, 10:12

Zitat von Pete P

das einzige was du damit aufbauen wirst ist fett

Vielleicht hast du schon mitbekommen, das ein aufbau nicht ohne fettzuwachs gehr.
Ausser am anfang.
Ein leichter kcal überschuss mit carbcycling und moderatem cardio kann das muskel/fettzuwachs verhältnis optimieren.
So pauschal solltest du keine unqualifizierte aussage treffen.
Wenn bitte mit einer groben erklärung warum.

**Georg.mp** · 14.04.2011, 15:08

Zitat von gaggeis

Kleberson ist ein netter(meistens

) moderatorenkollege von mir.

An deiner stelle würde ich sofern du keinen wettkampfkfa haben möchtest
in den" aufbau" gehen.
Schau dir mal meinen sticky im ernährungsbereich"grober richtwert zum masseaufbau" an.
Wenn fragen sind nur zu.
PS: schaut gut aus

Habe mir deine stickys durchgelesen trotztem bleibt die frage ob ich jetzt damit anfangen sollte oder erst nach dem sommer?