WD Plan

[ligist7]

Und woher nimmst du die Energie fürs training ?


du solltest ca 2 std vorher komplexe carbs wie vollkornnudeln oder kartoffeln etc zu dir nehmen

ok verstehe! reicht ein shake am vormittag bzw in der früh aus und dann wieder zu mittag mal einen apfel oder so! kann ich da putenfleisch auch essen? vor dem training nehme ich oft ein powergel!
wie gehts dann richtig! wie gesagt hab ich damit keine erfahrung und ich möchte es nur richtig machen bzw hätte ich gerne gewusst auf was ich aufpassen muss! diese riegel nehme ich vielleicht alle 3 wochen zu mir!
danke

[H_D]

ok verstehe! reicht ein shake am vormittag bzw in der früh aus und dann wieder zu mittag mal einen apfel oder so! kann ich da putenfleisch auch essen? vor dem training nehme ich oft ein powergel!
wie gehts dann richtig! wie gesagt hab ich damit keine erfahrung und ich möchte es nur richtig machen bzw hätte ich gerne gewusst auf was ich aufpassen muss! diese riegel nehme ich vielleicht alle 3 wochen zu mir!
danke

die kcal sollte pro snack ca. 200kcal beinhalten.
ein powergel ist für marathonläufer, ironman gedacht und fast purer zucker.
wenns warrior sein soll, würde ich dir mal jürgen reis empfehlen

[ligist7]

die kcal sollte pro snack ca. 200kcal beinhalten.
ein powergel ist für marathonläufer, ironman gedacht und fast purer zucker.
wenns warrior sein soll, würde ich dir mal jürgen reis empfehlen

DANKE, ich möchte ja erst damit anfangen und darum frag ich ja Profis und es ist dann nicht sehr net wenn da kommt " ****** halten oder so" Bücher hab ich schon bestellt und das Powergel nehme ich nur, wenn ich laufen gehe. Ich halte mich auch etwas an den Glykämischen Inde und da sollten Kartoffeln und Vollkornnudeln erst nach dem Training gegessen werden.
Ich bräuchte eben nur ein paar tipps!
DANKE

[Schatte83]

Du trainierst 2,5std??? Das ist viel zu viel, 45min bis 1std reicht

[ligist7]

Du trainierst 2,5std??? Das ist viel zu viel, 45min bis 1std reicht

Naja zuerst laufen und dann Krafttraining, aber nicht immer

[H_D]

ich hab mir mal von ewigkeiten was zusammengeschrieben

[ligist7]

ich hab mir mal von ewigkeiten was zusammengeschrieben

Super DANKE für den Plan.
Hab aber trotzdem ein paar Fragen dazu.

Was verwendest du genau als "PWO"?
Kannst du mir eine Seite vielleicht empfehlen bzw. hast du was wo ich Snacks mit
50% Eiweiß, komplexe kH, KH lang und kurz finde?
Ab wann soll man nun in der Früh mit dem ersten Snack beginnen?
Kann ich diese Mahlzeiten einbauen:
Qurak, Thunfisch, gefrorenes Obst, Putenfleisch, Reiswaffeln,
was sind die besten KH kurz vor dem Training?
Danke für deine Hilfe