Feedback zu BB+Kickboxen Trainingsplan

[Erik Schädelspalter]

Hi,

danke für die Rückmeldung.
In den Link schaue ich gleich mal rein.

Ich bin 1,80m auf 80 Kilo. Davon sind allerdings nicht alles Muskeln sondern auch ein kleiner Bierbauch dabei, was ich gern ändern will.

Zu Muskelaufbau und Fettreduktion - Du schreibst, dass das beides nicht gleichzeitig geht.

• Heißt das, wenn ich beides will muss ich ein paar Monate auf Muskelaufbau gehen und dann ein paar Monate auf Fettreduktion etc.?
  
  im prinzip, ja.
  
  
• Oder geht z.B. auch 2 Tage die Woche mache ich was für meine Muskeln, geh ins Studio und esse viel und 2 Tage die Woche mache ich was für die Fettreduzierung und bewege mich viel sowie esse wenig -Oder ist das zu kurz gedacht?
  
  das wird nicht funktionieren.
  
  
• Ganz platt gefragt: Wie schaffen es die Leute mit leichtem Bierbauch ein Waschbrett zu kriegen, wenn sie sowohl Muskeln aufbauen müssen als auch das Fett wegkriegen müssen?

als anfänger funktioniert muskelaufbau und gleichzeitiger fettabbau in begrenztem maße.
is aber suboptimal, weil man viel zeit verschenkt.
d.h. als anfänger wirst du sowieo stärker, egal was du machst.
das funktioniert aber nur über einen begrenzten zeitraum und dann stagnierst du und musst dich für eine richtung entscheiden.
fazit zeitverschwendung.
deine körperdaten sind jetzt nicht jenseits von gut und böse.
wenn du halbwegs sauber, aber vor allem reichlich isst (d.h. auf süßigkeiten, frittiertes, pizza, etc... so weit als möglich verzichten) wirst du bei deinem trainingspensum nicht fett werden.

..

[hampelmann1337]

Kickboxer --> Mach Kniebeugen.

[Hans Zimmer]

Hm, ok interessant. Danke Erik für die Tipps.
Grüße