Zitat Zitat von JJThePower
hey,

habe meinen Plan nochmals überarbeitet !

hier ist dieser :

TE1:

Kreuzheben3x8-12
Klimmzüge 5x5-7
Millitary Press4x5-9
Bizepsiso (abwechselnd)2x10-12 Brauchst du nicht, hast ja KZ
Butterfly3x10 Kann ich aus Bodybuildingsicht verstehen. Ich würde aber eher zu Fliegenden raten.
würde evtl. noch Überzüge reinnehmen für den Lat !2x12 Brauchst du nicht, hast ja KZ

TE2:
Crunches Wie schon gesagt: Wenn, dann am ende der TE. Brauchst du aber eigentlich nicht.
Kniebeugen3x8-12
Bankdrücken5x5
LH-Rudern OG3x8-12
Wadenheben 2x12 wkm würde hier zu Blocktraining raten weil die Waden sehr hoch konditioniert sind.
Trizepsiso(abwechselnd)2x10-12 Mach doch lieber noch nen Satz BD, das bringt dir sicher mehr!

was meint irh??

welche Erfahrung habt ihr gemacht?!

Gruss
..