Nochmals überarbeiteter WKM+Zusatz

[JJThePower]

.. essen tue ich wirklich viel....

ich führe die übungen meiner meinung nach korrekt aus !


wo kann ich mich denn am ebsten mal informieren?!!

[Weichkekslieferant]

.. essen tue ich wirklich viel....

ich führe die übungen meiner meinung nach korrekt aus !


wo kann ich mich denn am ebsten mal informieren?!!

Nimm doch einfach mal deine Übungsausführungen auf, beschreibe deine Ausführung selbst möglichst im Detail und mach dazu nen eigenen Thread auf, um das ganze beurteilen zu lassen.

Außerdem könntest du auch mal aufschreiben, was du an einem Tag so in etwa isst und es im Ernährungsforum posten.
Es kommt ziemlich häufig vor, dass sich die Auffassung von "viel essen" zwischen verschiedenen Personen dramatisch unterscheiden.
Hierzu kannst du zB mal das hier lesen: http://www.70sbig.com/blog/2009/10/i...t-eat-the-man/
Aber bitte nicht genauso nachmachen!!


Und, wie gesagt, du kannst auch im wkm-Thread posten.

[PumpJulz]

wer wkm ändern will mit isos hat wkm nich verstanden

[roflcopter]

Überzüge in den Plan zu packen ist sicherlich keine schlechte Wahl. Hab ich auch und muss sagen, dass ich Trizeps und Lat ganz anders anspreche wie bei Dips oder KZ.
Ausserdem ist das ne einfach ne saugeile Übung.

@ TE: Die zusätzlichen Isos werden dich sicher nicht umbringen wenn du sie mit Prio 2 NACH den GÜ machst. ABER, wenn sich bis jetzt nichts getan hat (kraft und visuell), dann glaube ich kaum, dass das irgendwelche positiven Auswirkungen haben wird.

Erzähl uns doch erstmal mal was über Gewicht, Größe, Umfänge und Essen.

[JJThePower]

okeiii..? also ich werde die isos streichen ...

ausser fliegende werd ich mit reinpacken !!

und habe irgendwie das geüfhl,
dass bei klimmzügen der bizeps nicht rihtig belastet wird:S

iczh strecke komplett die arme aus und dann wieder über dei stange aus dena rmen raus...

eigentlich richtig oder??

[Weichkekslieferant]

An sich ist es auf jeden Fall richtig, Klimmzüge über den gesamten Bewegungsradius zu trainieren.
Benutzt du einen etwa schulterweiten Untergriff? Der Obergriff ist für den Bizeps nämlich ziemlich ungünstig.

Mach doch mal ein Video von deiner Ausführung und stell es hier rein, bei der Informationslage kann man zu deinem Problem nicht wirklich viel sagen...

[Zoltaaaan]

...
Der Obergriff ist für den Bizeps nämlich ziemlich ungünstig.
...

Das einzig Ungünstige ist deine Formulierung Klimmzüge belasten den Bizeps sehr wohl in hohem Maße. Jede Zugübung belastet den Bizeps.

Soweit ich weiß wird der Bizeps mehr belastet, wenn man enger greift. (Wer hier Parallelen zu den Druckübungen, engem Bankdrücken und dem Trizeps sieht bekommt einen Lolli :-P) Du redest wahrscheinlich von dem Effekt verschiedener Griffarten. Der Untergriff zum Beispiel lässt den Bizeps viel mehr arbeiten und verschiebt so einen etwas größeren Teil der Belastung vom Rücken auf den Bizeps. Das ist auch der Grund warum Klimmis im Untergriff als einfacher gelten.

Kurzum: Wenn du durch Klimmzüge deinen Bizeps aus irgendeinem Grund maximal belasten willst - benutze den Untergriff. Aber wie immer gilt: Die Mischung machts!