WD Plan

[Schatte83]

Du trainierst 2,5std??? Das ist viel zu viel, 45min bis 1std reicht

[ligist7]

Du trainierst 2,5std??? Das ist viel zu viel, 45min bis 1std reicht

Naja zuerst laufen und dann Krafttraining, aber nicht immer

[H_D]

ich hab mir mal von ewigkeiten was zusammengeschrieben

[ligist7]

ich hab mir mal von ewigkeiten was zusammengeschrieben

Super DANKE für den Plan.
Hab aber trotzdem ein paar Fragen dazu.

Was verwendest du genau als "PWO"?
Kannst du mir eine Seite vielleicht empfehlen bzw. hast du was wo ich Snacks mit
50% Eiweiß, komplexe kH, KH lang und kurz finde?
Ab wann soll man nun in der Früh mit dem ersten Snack beginnen?
Kann ich diese Mahlzeiten einbauen:
Qurak, Thunfisch, gefrorenes Obst, Putenfleisch, Reiswaffeln,
was sind die besten KH kurz vor dem Training?
Danke für deine Hilfe

[H_D]

jetzt liest du dir deine fragen nochmal durch, dann nochmal mein pdf, dann nochmal deine fragen und dann denkst mal 5min nach