die Lebensmittelauswahl ist vernünftig. Ob du mehr ebnötigst, merkst du ja, wenn du nicht zunimmst. Dann musst du eben erhöhen.
auf jeden Fall solltest du noch etwas nach dem Training essen (EW und KH). Ein Whey-Shake mit Haferflocken oder ein Müsli in Joghurt bieten sich da an