4 % Kfa - was jetzt?

[Pete P]

danke dafür
kann mich über meine fortschritte nicht beschweren
möchte nur aus der zeit das optimum rausholen
und ich bin bestimmt keiner von denen die beratungresistent sind oder zu faul sich zu themen selbst zuinformieren

[Hiroshige]

Problem ist einfach, mit "sauberem" Essen kommt man schwer auf die benötigte Kalorienmenge. Da drück ich mir lieber einen Kuchen rein oder Nutellatoast anstelle 2kg Reis am Tag zu essen.

[Gudenus]

Danke an alle!
Ich versuche einfach, nach Hunger zu Essen und halt die (weiter hinten) genannten Grundregeln einzuhalten...

Wie gesagt, vielen Dank für die Hilfe!

P.s.:

Nur weil er dünn ist muss er nicht gleich Hardgainer sein... er hatte eine Essstörung! 11 Kilo in 4 Wochen... das nenn ich nicht gerade ein Problem mit zunehmen

Dazu muss ich sagen, dass ich morgens und abends 12 Brote mit Marmelade gegessen hab'..mittags dann was auf den Tisch kam, und zwar 3-4 Teller voll..
Gleichzeitig hab' ich Ausdauertraining (4 mal die Woche) und ein Zirkeltraining (60-80 Wdh., also Kraftausdauer; ebenfalls 4 mal die Woche) gemacht..
Mein Körper musste ja auch das verlorene Gewicht wieder reinholen..deshalb ging das so schnell, denke ich.