16J/71.8KG/176cm

[kevinsiebert]

Da das dein allererste Beitrag im Forum ist, kann es hier zu einem kleinen Verständniskonflikt kommen, deswegen spiele ich einfach mal den Übersetzer:

Lies dich ein (als "Wichtig"-markierte Themen) und TRAINIER DEINE VERDAMMTEN BEINE! (mach's wirklich, ich breue, nicht früher damit angefangen zu haben^^.)

[Strubberlegzz]

Entschuldigung Ich trainiere sehrwohl meine Beine, die vernachlässige ich nicht tut mir leid, habs nicht erwähnt..

[Warbow]

Kraftwerte?

[JuanCarlos1988]

Weiter abnehmen ist in deiner Situation meiner Ansicht nach Quatsch, irgendwann siehst du nur noch aus wie ein Knochengerippe, aber von Muskeln keine Spur. Bau lieber erstmal min. 'n halbes bis 'n Jahr mit 'nem leichten Kcal-Überschuss (und vernünftigem Trainingsplan) auf, dann kannst du dir auch den Rest-Bauch weghungern und es sieht zumindest nach etwas mehr aus..

[Strubberlegzz]

Danke erstmal für die antworten.
Mal zu meiner Ernährung ich ernähre mich sehr eiweißreich und etwas Kohlenhydrate so zum Mittagessen bevor ich ins Studio fahre esse ich meisten Reis mit Hähnchen oder sowas.

[:'D]

Danke erstmal für die antworten.
Mal zu meiner Ernährung ich ernähre mich sehr eiweißreich und etwas Kohlenhydrate so zum Mittagessen bevor ich ins Studio fahre esse ich meisten Reis mit Hähnchen oder sowas.

Und was ist mit Fetten?

[FelixPusher]

Was ist morgens? Mittags? Abends ?
Bissl Hühnchen und reis vorm Training heißt nicht gleiche "Eiweiß/Carb-reiche Ernährung "
Hast du den nen EP?
Wenn ja poste den doch mal bitte