Zitat Zitat von hampelmann1337
- WKM deckt ja die grossen Muskelgruppen ab. Wozu sollte ich für genau die nochmals Isos machen?
wkm deckt praktisch alle fürs BB relevanten Muskelgruppen ab, mit Ausnahme der Waden. Diese zum Wachsen zu bringen gestaltet sich als ziemlich schwierig und ist für Amateure auch meist nicht nötig.

Trizeps wird beim BD stark gefordert.
Bizeps wird bei KZ stark gefordert.
Nacken wird bei KZ stark gefordert.
Bauch wird bei allen freien Übungen gefordert, vor allem bei KZ und KB.


- Gerade bei KB und KH kriege ich keine besondere Intensität hin. Bei KB kann ich nicht voll ans Limit, weil ich zuhause alleine mit einer schäbigen Hantelablage trainiere und beim KH sind meine Mädchen-Hände ein Problem.
http://www.derwillezurkraft.de/conte...definiert-dich


- Ich hab das Gefühl, ich mach nur noch beim Rücken Fortschritte. Der war vorher sicher am schlechtesten trainiert.
Zitat Zitat von NewLife1
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Warum nicht: du trainierst 4 Monate, bist zu ungeduldig, trainierst nicht hart genug, frist zu wenig und whatever...