Neuling (Entwicklungsthread) stellt sich vor. Zum Abschuss freigegeben.

[SayWhat!]

Frühstück: 250gr Magerquark oder Joghurt mit Obst oder Haferflocken
Zwischendurch 500gr Buttermilch
Mittag: Fisch/Fleisch 250-300gr mit Salat/Gemüse und Kartoffeln
Zwischengericht: Joghurt mit Früchten
Abend: Salat mit Thunfisch 125gr. oder Pute, gegebenenfalls Roggenvollkornbrot dazu
Nach dem Training, zur Zeit spät Abends. Meist 2-3 Eier mit Thunfisch, Pute oder was sonst noch da ist, ne Banane, 2-3 Scheiben Roggenvollkornbrot.
Nen großteil Kohlenhydratzufuhr läuft bei mir noch über Obst zwischendurch und 1,5l Apfelschorle verteilt über den Tag.
Als weitere Eiweißlieferanten dienen mir zum snacken noch Nüsse und Milch, bis zu nem Liter.

Ist aber noch in der Arbeit.

[Mäxwell]

Ess, trink oder was du auch immer mit dem Quark machst, nimm ihn besser abends zu dir und ess morgens die Eier.