Zitat Zitat von The_Lion83
Hallo.
Ich werde in Kürze mit 912 HST beginnen und habe hierzu folgende Frage.
Könnte man es so machen, dass man zu Beginn des 12-Tage Zyklus ein niedrigeres kcal Defizit hat, z.B. Defizit von 800 kcal und es Laufe des Zyklus steigert , z.B. auf 1200-1500 ? Hätte das einen Sinn?
Tja, auch wenn es nur 12 Tage Diät sind adaptiert der Körper ja schon. Einige machen einen Refeed, nachdenken könnte man über deine Idee schon. Beanworten kann ich das mangels Ahnung nicht. Allerdings wird das Training ja von Tag zu Tag härter wenn du dann das Defizit hochschraubst - die meisten würden es andersrum machen

wieviel nimmt man eigentlich in der Dekondi-Phase ab, also in den 9 Tagen nach dem Training ?
Garnichts, weil du dann ja normal essen sollst damit dein Stoffwechsel wieder hochkommt.
Danke.[/quote]