Alternative zu keuzheben ?

[vaya1989]

Op ist jetzt 4 mon her
Bei der uebung selbst tuts nicht weh nur tags drauf aber auch nur wenn ich am Tag zuvor kh gemacht hab .. Problem : neuerdings eben auch die andere leistenseite also die ohne op
Und ich hab eben keinen Bock nochmal ne op zu brauchen
Alles andre geht super ...
Nur das kh packt die leiste iwi noch nicht
Sollte ich vlt erstmal mit den anderen uebungen
Ne solide und Va. Stabile grundmuskulatur aufbauen bevor ich mit kh anfange ?
Also va bauchmuskulatur ?

[-theANIMAL-]

eher deinen Arzt fragen ob du wieder trainieren darfst.


Wenn er dann sagt, klar, nur heben und beugen nicht, dann meint er auf gut deutsch.


NEIN, kein Training für dich!


greetz

[vaya1989]

Hi
Arzt meint ich kann alles machen solang ich keine Beschwerden habe ... Und ich hab ja sonst auch keine ... Beim beugen nicht ... Eben nur bei dieser hebebewegung ... Also denk ich eben es ist besser die wegzulassen oder eben zu ersetzen ?

[-theANIMAL-]

Wenn du im k3k Stile beugst würde ich ja sagen, ansonsten fehlt dir halt eine sehr potente Übunge...

[vaya1989]

K3k ?

[-theANIMAL-]

K3k ?

Oje....


K3K = Kraft 3 Kampf

Back Squat, Low Bar Beuge.


Alles das gleiche.... hmm...


warte....


als beispiel nur damit du weißt wovon die rede ist, ist kein Vorbild-Bild





greetz

[lexdeluxe]

Op ist jetzt 4 mon her
Bei der uebung selbst tuts nicht weh nur tags drauf aber auch nur wenn ich am Tag zuvor kh gemacht hab .. Problem : neuerdings eben auch die andere leistenseite also die ohne op
Und ich hab eben keinen Bock nochmal ne op zu brauchen
Alles andre geht super ...
Nur das kh packt die leiste iwi noch nicht
Sollte ich vlt erstmal mit den anderen uebungen
Ne solide und Va. Stabile grundmuskulatur aufbauen bevor ich mit kh anfange ?
Also va bauchmuskulatur ?

Eine solide/stabile Grundmuskulatur baust du nur mit KH auf. Führe halt das KH mit leichtem Gewicht aus und steigere dich langsam. Auf Alternativen auszuweichen, obwohl es keine Alternativen gibt, bringt nichts.

[pmx-berlin]

Hast du es mal mit rumänischem Kreuzheben probiert?
Da ist die Gewichtsbelastung ja nicht ganz so hoch - und man hat einen etwas anderen Bewungsablauf...

[chris2108]

Eine solide/stabile Grundmuskulatur baust du nur mit KH auf. Führe halt das KH mit leichtem Gewicht aus und steigere dich langsam. Auf Alternativen auszuweichen, obwohl es keine Alternativen gibt, bringt nichts.

meine Rede. Und wenn es gar nicht anders geht eben nur mit der Stange. Únd vor allem lass die Technik von jemanden überprüfen der echt Ahnung hat. KH ist eine sehr komplexe Übung die viele falsch machen und dann so nen Quatsch erzählen wie KH macht den Rücken kaputt

[nic.]

KH ist eine sehr komplexe Übung