Ich versteh was nicht!

[Manoah]

Seit 2004 angemeldet

Mit Liegestützen wirst du wenig bis gar nichts aufbauen...

[Jackstone]

sind gut wenn du ein kung fu master werden willst ,...

ist halt eine übung die "drahtig" macht, ausdauer und langzeitbelastung erhöht, aber wie schon gesagt ungeeignet für volumen

würde sich jemand auf deinen rücken setzen und du würdest dann 3 x 8 wdh machen, würde es dem klassischen bankdrücken schon sehr viel näher kommen

[Gamba]

Seit 2004 angemeldet

Genau weil ich es früher schon mal versucht habe und null Erfolg. Also Aufgabe.
Ich möchte es nochmal angehen.

Es war nur ein Beispiel mit den Liegestützen. Meinet wegen nehmen wir anstatt der Liegestützen eine 10Kg Hantel und mache damit irgenteine Übungen.

Mir geht es doch nur um die Ruhephasen und wie weit ich gehen darf beim Training.
Muss der Muskel bis zu Erschöpfung trainiert werden bei einer Übung?
Kann ich danach weitere Übungen machen die den gleichen Muskel trainieren oder ist das wiederum nicht so gut?
Kann ich über den Tag verteilt immer die gleiche Übung machen oder sollte ich 24 stunden Ruhephase nach dem Training einhalten.
Weil wenn ich die Ruhephase einhalten sollte dann spar ich mir doch die Übung morgens vor der Arbeit und mache diese nur Abends.

[Mr.Craft1]

Ich verstehe das nicht es gibt so viel Literatur und auch im Forum Threads die sich mit den Themen Trainingsplanung, Superkompensation etc. beschäftigen! Wenn jemand Fussball spielt kennt er im normalfall die Regeln. Aber wenn jemand mit Kraftsport beginnt dann ist es für mich oftmals erschreckend wie wenig die Leute eigentlich wissen was zum Teufel sie überhaupt tun. WISSEN IST MACHT mach dich schlau dann klappts auch mit dem Muskelaufbau!!!

[Manoah]

[...]
Mir geht es doch nur um die Ruhephasen und wie weit ich gehen darf beim Training.
Muss der Muskel bis zu Erschöpfung trainiert werden bei einer Übung?

Gibt unterschiedliche Meinungen dazu. Also Muskelversagen in jedem Satz ist auf jeden Fall nicht sinnvoll, da dadurch unter anderem auch das ZNS überproportional stark belastet wird

Kann ich danach weitere Übungen machen die den gleichen Muskel trainieren oder ist das wiederum nicht so gut?

Generell schon, ist natürlich auch eine Frage des gesamten Trainingsplanes

Kann ich über den Tag verteilt immer die gleiche Übung machen oder sollte ich 24 stunden Ruhephase nach dem Training einhalten.

Also bei deiner Belastung durch ein paar Liegestütze oder mal eine 10 kg Hantel durch die Gegend schwingen ist das natürlich was anderes als richtiges Kraft/Bodybuilding-Training, daher sind die notwendigen Regenerationszeiten auch nicht so umfangreich, aber 24 h würde ich schon mindestens ansetzen.
[...]

Im Grunde genommen geht es hier um absolute Grundlagen, die man aber nicht einfach so festlegen kann. Vielleicht solltest du dich einfach mal ein bisschen im Forum durch die mit "Wichtig" markierten Themen lesen...

[Jackstone]

da haste erstmal ne weile zu tun und vor allem, weiste danach eigendlich super bescheid. und dann erübrigen sich solche fragen für dich und du kannst entspannt an die sache rangehen

[larsS]

...liegestütze könntest du auch morgens, mittags und abends machen und würdest wohl nicht ins übertraining kommen

[Jackstone]

sonst würden sie ja "überstütze" heißen

*muhahahaha*




entschuldigung

[Gamba]

Erst mal danke für eure Antworten.

Es geht mir nicht darum auszusehen wie Arnold oder Stallone.
Ich hätte gerne eine bessere Figur, mit sichtbaren Muskeln und möchte nicht dabei abgemagert aussehen.

Zum training:
Ich möchte nur mit meinem Körper arbeiten und ok auch mal Hanteln zum Einsatz kommen lassen.

Da würde ich gerne hinkommen:
http://www.jeanswelt.de/images/08410...0de5662e74.jpg

[nic.]

Manchmal würd ich gern weinen, wenn ich mir die Threads hier durchles. Es ist schon alles gesagt worden, Threadersteller. Sogar jemand der deinen investierten Aufwand vertausendfacht wird nicht über nacht zu Arnold.

Wenn du nur mit deinem Körper arbeiten willst, dann such dir einen anderen Sport.