Ich versteh was nicht!

**terremoto** · 21.04.2011, 00:43

Zitat von Gamba

Ok, ok, ihr habt es nicht verstanden.
ist auch egal.
ich mache doch nicht nur liegstützen!
ich mache mehrere verschiedene Übungen!!!

Mit den Liegestützen, war doch nur ein Beispiel.

Egal, ich wünsche euch eine gute nacht

lass dich nicht entmutigen... zwischen zwei trainingseinheiten für ein und dieselbe muskelgruppe solltest du mindestens 48-72 stunden für die regeneration versteichen lassen. dies ist nur ein richtwert und kann beispielsweise durch trainingsintensität variieren. #popcorn

**pmx-berlin** · 21.04.2011, 10:55

Bei seinem derzeitigen Wissensstand nutzt ihm diese Aussage sowieso nichts

**Deed** · 21.04.2011, 11:21

Hilfreich wäre zu wissen welche übungen du denn noch machst, wa ?
liegestütze wurden hier ausgieben beschrieben. bringen dich nicht wirklich weiter wenns um aufbau geht.

um den körper zu bekommen den du uns da vorsetzt... : regelmäßig grundübungen mit der hantel, fettarm ernähren, modellierübungen und n bisschen photoshop.

**Weichkekslieferant** · 21.04.2011, 11:28

Zitat von Deed

Hilfreich wäre zu wissen welche übungen du denn noch machst, wa ?
liegestütze wurden hier ausgieben beschrieben. bringen dich nicht wirklich weiter wenns um aufbau geht.

um den körper zu bekommen den du uns da vorsetzt... : regelmäßig grundübungen mit der hantel, fettarm ernähren, modellierübungen und n bisschen photoshop.

Darf ich fragen, was "Modellierübungen" sind?

**z1m** · 21.04.2011, 11:49

Würde dir einfach raten mal in einem Studio vorbeizuschauen.

**Jackstone** · 21.04.2011, 12:42

aber lass dir dann nicht den "0815 wir-haben-eh-die-größte-ahnung-weil-wir-in-einem-fitnessstudio-arbeiten plan" aufschwatzen
die sind in der regel der größte rotz

aber da hast du den vorteil das das gesamte equip bereits da ist und du es nur noch in die hand nehmen musst

überlegung ist es wert

**Deed** · 21.04.2011, 15:47

Zitat von Weichkekslieferant

Darf ich fragen, was "Modellierübungen" sind?

klar darfste.
Ich unterteile für mich persönlich in grundübungen (kniebeuge, rudern in vorbeuge,...) und modellierübungen ( sachen am kabelzug, kurzhantelübungen)

hintergrund: grundübungen sind (vorzugsweise mit der langhantel) zum masseaufbau super, modellierübungen modelieren meiner meinung nach vorhandene muskelmasse bzw bilden muskeln eher heraus.

aber auch da bleibts ja jedem selbst überlassen wie er das sieht, wa ?

**süßafratz** · 21.04.2011, 16:02

ich prognostizieren das der TE in ca. 2 jahren wieder ein Thread aufmacht, da er keine Erfolge gesehen hat und aufgegeben hat!

An den TE:
möchtest du so ienen Körper musst du machen:
Kniebeugen
Kreuzhben
bankdrücken
klimmzüge
SchulterFrontdrücken

**Jackstone** · 21.04.2011, 16:03

zum seperaten / isolierten training der muskeln

z.b. trizeps "kickbacks" , die dann den "trizeps brachii" durchnudeln und zur geltung bringen

bringen dem ärmchen den letzten schliff

**Weichkekslieferant** · 21.04.2011, 17:08

Ist gut. Ich dachte schon, ich müsste mir jetzt wieder was über obere, unterer, innere, äußere und irgendwann bestimmt auch tiefe und oberflächliche Brustteile anhören.

Oder "Defi-Übungen" mit 20WDHs zum "Formen".
Aber dem ist ja nicht so.