keine Steigerung mehr...

[Hizard]

Ich hab momentan wirklich das Gefühl, dass ich mal was ganz anderes brauche...
Hatte daran gedacht nach dem folgenden Plan 3mal die Woche zu trainieren.
Was haltet ihr davon ??

Brust/Rücken
Kurzhantelschrägbankdrücken 5 x 5
Klimmzüge 5 x 5
Kurzhantelfliegende 4 x 10
LH- Rudern 4 x 10
Kurzhantelflachbankdrücken 3 x 15
Einarmiges Maschinenrudern 3 x 15

Beine
Frontkniebeugen 5 x 5
Rumänisches Kreuzheben 5 x 5
Beinstrecker 4 x 10
Legcurls 4 x 10
Beinpresse 3 x 15
Wadenheben stehend 4 x 20

Schultern/Arme
Military Press 5 x 5
Vorgebeugtes Seitheben 4 x 15
Langhantelcurls 3 x 8
Dips 3 x 8
Einarmige Maschinencurls 3 x 15
French Press 3 x 15

Wegen dem Beintraining muss ich dann mal schauen wie es funktioniert, da ich die letzten Tag wahnsinnige Schmerzen im rechten Knie habe... Nein, dass ich keine Ausrede. Ich hoffe, dass die Schmerzen bis zum Beintraining weg sind... Ich glaube ich bin einfach nich für schwere Kniebeugen gemacht

[Hizard]

Keine eine Meinung ?

[Hizard]

Hab mich jetzt entschiedenbis Montag noch neuen Pause zu Ende zu machen. wie würdet ihr danach vorgehen ? Mit einem 2er oder dem vorgeschlagenen 3er Split weitermachen ? ... Achja, meine Schwachstelle ist leider die Brust