Muskelgruppen beim 3er Split überlagern?

[BadBoy2304]

Mein Trainingsstand zur Zeit ist, dass ich ca 1 1/2 Jahre trainiere mit bislang eher durchschnittlichen Ergebnissen. .

Unsinn, bin ja schon 2 1/2 Jahre dabei Muss wohl nicht ganz richtig gerechnet haben. Sollte ich dann trotzdem auf WKM umsteigen??

[Weichkekslieferant]

Teste einfach mal aus, ob bei dir mit wkm die Regenerationszeit reicht. Wenn sie nicht ausreicht, leg nen Tag Pause mehr ein oder steig auf einen 2er um.

Wie sehen eigentlich deine Kraftdaten aus?

[BadBoy2304]

Teste einfach mal aus, ob bei dir mit wkm die Regenerationszeit reicht. Wenn sie nicht ausreicht, leg nen Tag Pause mehr ein oder steig auf einen 2er um.

Wie sehen eigentlich deine Kraftdaten aus?

Schulterdrücken mit KH: 25 kg pro Hantel
Bankdrücken negativ bin ich, da ich grade wieder mit Bankdrücken LH anfange bei 55kg.
Beine trainiere ich jetzt seit ca 2 Monaten garnicht mehr, will ich aber unbedingt wieder integrieren.

[:'D]

Schulterdrücken mit KH: 25 kg pro Hantel
Bankdrücken negativ bin ich, da ich grade wieder mit Bankdrücken LH anfange bei 55kg.
Beine trainiere ich jetzt seit ca 2 Monaten garnicht mehr, will ich aber unbedingt wieder integrieren.

Warum hast du den aufgehört Beine zu trainieren?
Kraftewerte die interessant wären sind nunmal, BD, KB und KH :P

[PumpJulz]

Unsinn, bin ja schon 2 1/2 Jahre dabei Muss wohl nicht ganz richtig gerechnet haben. Sollte ich dann trotzdem auf WKM umsteigen??

Ja. Erst das Fundament, nicht mit dem Dachstuhl anfangen.