Muskelgruppen beim 3er Split überlagern?

[:'D]

Schulterdrücken mit KH: 25 kg pro Hantel
Bankdrücken negativ bin ich, da ich grade wieder mit Bankdrücken LH anfange bei 55kg.
Beine trainiere ich jetzt seit ca 2 Monaten garnicht mehr, will ich aber unbedingt wieder integrieren.

Warum hast du den aufgehört Beine zu trainieren?
Kraftewerte die interessant wären sind nunmal, BD, KB und KH :P

[PumpJulz]

Unsinn, bin ja schon 2 1/2 Jahre dabei Muss wohl nicht ganz richtig gerechnet haben. Sollte ich dann trotzdem auf WKM umsteigen??

Ja. Erst das Fundament, nicht mit dem Dachstuhl anfangen.