16 Jahre, 96kg, 194cm

**lukiii** · 22.04.2011, 19:03

Zitat von Big_Xam

also alles 10 mal, jo.

KB: 90kg x 10
KH: 100kg x 10
MP: 45kg x 10
Rudern: 70kg x 10
BD: 65kg x 10

Und wieviele Sätze?

**Big_Xam** · 22.04.2011, 19:12

Zitat von lukiii

Und wieviele Sätze?

3.

**lukiii** · 22.04.2011, 19:32

Scheinst aber gut zuzunehmen und der Kfa sieht dabei gut aus, wie ich finde.
Wieviel Kcal nimmst du am Tag zu dir und wie sieht so deine Ernährung über einen Tag aus?

**Big_Xam** · 22.04.2011, 19:53

Zitat von lukiii

Scheinst aber gut zuzunehmen und der Kfa sieht dabei gut aus, wie ich finde.
Wieviel Kcal nimmst du am Tag zu dir und wie sieht so deine Ernährung über einen Tag aus?

kcal zähle ich schon seit langem nicht mehr. nur noch 200g eiweiss am tag und um die 360g kohlenhydrate. ansonsten noch viel vitamine in form von salaten.