Muskelzuwachs

**simme** · 22.04.2011, 21:49

Zitat von mikelx

Danke für die Antwort, fast verstanden

Wenn ich also AUFbauen möchte, dann braucht der körper mehr als er verbraucht. gut, aber woher weiss ich denn wieviel ich brauche d.h. wenn ich zuviel esse, setzte ich doch wohl wieder fett an, oder?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786
lies dich ein!

**Jackstone** · 22.04.2011, 23:13

Zitat von mikelx
...d.h. wenn ich zuviel esse, setzte ich doch wohl wieder fett an, oder?

Zitat von Weichkekslieferant
Sauberer Aufbau ist ein Mythos, Fettaufbau gehört mit zum Muskelwachstum.

auch lesen was geschrieben wird

und jetzt http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

viel spaß

**Weichkekslieferant** · 22.04.2011, 23:24

Zitat von Jackstone

auch lesen was geschrieben wird

Keine Ahnung was du meinst. Kannst du das kurz ausführen?

**Jackstone** · 23.04.2011, 07:34

er hat gefragt, ob er , wenn er etwas mehr essen tut, "fett" wird und du sagtest darauf , dass "sauberes" aufbauen quasi nicht möglich ist und fett dazu gehört

damit wollte ich klar machen das er seine antwort bereits hatte

**alex92** · 26.04.2011, 11:04

Es ist wohl möglich "fast" sauber aufzubauen dafür solltest du dich um 200-300 kcal im Plus befinden es ist sowieso dämlich wieviele Anfänger sich einfach nur Fettfressen Tatsache ist das du schlechter aufbaust wenn du fett bist das hängt mit dem Insulin zusammen ernähre dich Gesund u achte auf eine Positive Stickstoffbilanz "eiweißüberschuss" u du wirst nahezu sauber aufbauen

**Weichkekslieferant** · 26.04.2011, 11:19

Zitat von alex92

Tatsache ist das du schlechter aufbaust wenn du fett bist das hängt mit dem Insulin zusammen

Kannst du diese Tatsache noch weiter erläutern? Ich kannte es bisher so, dass ein höhere Fettanteil eine höhere Muskelmasse begünstigt.

***:'D*** · 26.04.2011, 11:40

Zitat von alex92

Es ist wohl möglich "fast" sauber aufzubauen dafür solltest du dich um 200-300 kcal im Plus befinden es ist sowieso dämlich wieviele Anfänger sich einfach nur Fettfressen Tatsache ist das du schlechter aufbaust wenn du fett bist das hängt mit dem Insulin zusammen ernähre dich Gesund u achte auf eine Positive Stickstoffbilanz "eiweißüberschuss" u du wirst nahezu sauber aufbauen

Schwachsinn, du rätst einem Anfänger mit einem KFA von 7% nur mit 200kcal ins Plus zugehen? An seiner Stelle würde ich mal so frezzen

Warum so genau drauf achten? Wenn man schonmal viel essen darf

Ich habe das immer andersrum gehört das wenn man einen etwas höheren KFA hat besser aufbaut?