Magnesium

[Cailin]

Hab da auch mal eine Frage zum Magnesium. Bin noch nicht sooo lange ernsthaft dabei und habe auch keine Probleme mit Krämpfen. Da ich das von anderen Sportarten gewöhnt war, habe ich beim Training immer eine Magnesium Tablette ins Getränk geworfen. Jetzt habe ich aber irgendwo anders im Forum gelesen, Magnesium wärend des Trainings wäre schlecht, weil es den Muskel zu sehr enspannt? Ist das so? Lieber Multivitamintablette wärend es Trainings (Wasser bekomme ich pur nicht runter) und Magnesium abends???

[UltimateGainer]

@ Rhino82
mich wunder echt, dass du bei 900mg (3x300) + 2 brausetabletten keinen Durchfall bekommst?

Ich würde lieber calciumreiche mahlzeiten 1 Stunde vorher/nacher weglassen und darauf achten, dass du genug Vitamin B1&B6 zu dir nimmst.

-> reduzier lieber auf 1x300 und 1xBrausetablette und zieh dir öfters mal Sonnenblumenkerne rein oder so

[terremoto]

wenn du im grossen stil magnesium zu dir nimmst und trotzdem krämpfe bekommst - mal die möglichkeit in betracht gezogen, dass es nicht unbedingt am 'unterdosierten' magnesium liegen muss?? vielleicht nimmst du über den tag auch zu wenig flüssigkeit zu dir. das kann theoretisch auch zu krämpfen führen.

[Metalhead]

Hab mir mal das CT-Magnesium geholt. Allerdings habe ich den Post mit 35mg pro Tablette überlesen...Es ist tatsächlich so, man braucht ca. 10 Tabletten um auf eine wirksame Dosis zu kommen, deshalb relativiert sich der Preis dann auch wieder.

[bb-romeo]

Wieso nimmt ihr nicht ZMA?

[Hellheim]

Entweder Chelat (NP) oder Citrat. 1000mg dürfen es bei deiner Größe dann schon sein. Frage ist bei Krämpfen aber auch Kalzium, Kalium, Natrium etc.

[Metalhead]

ZMA ist gut, aber teuer. Außerdem ist in vielen Supps schon Zink zugesetzt.