Zitat Zitat von sotixx
ich denke nach 1-3 monaten ganzkörpertraining ist jeder bereit für einen 3er split, ganz egal welche kraftwerte man besitzt.

Nun viel Spaß mit dem 3er Split
ob ein dreier sinnvoll ist, ist die andere sache#popcorn

zwangsläufig hat man bei einem höheren split mehr isos, welche zu beginn nicht wirklich wichtig sind.

man sollte sich erstmal ordentlich in den kraftwerten steigern, damit man übers splitten nachdenken kann.
außerdem gilt: je öfter man eine übung macht, desto besser erlernt man die technik. und bei einem grundplan bzw. 2er übt man normalerweise häufiger diese übungen aus.
isos sind gerade am anfang eher hinderlich, lieber den fokus auf die wichtigen übungen...

nach 1-3monaten splittten (was quasi keine trainingserfahrung im bb bedeutet), halte ich für falsch. so schnell kann man kaum die richtig technik erlernen bzw. ein gutes körpergefühl für die übungen gewinnen.

naja, viele wege führen nach rom. man muss diese hohen splitts ja nicht verteufeln, aber da jeder einen 3er oder auch 4er macht, scheint das scheinbar cooler oder besser für den muskelaufbau zu sein. nicht zuletzt weil die tollen BB-zeitschriften das ganze propagieren.