Rückenschmerz nach Training

[Pathologist]

Gibts da nix, was man selbst machen kann? Was genau kann da "verdrehen"?

Und ja, mit dem Beugen hab ich einige Probleme. Rücken geradehalten geht schwer, mir fehlt aktuell noch die Beweglichkeit. Darum mach ich Frontbeugen mit wenig Gewicht und auch nicht so tief. War aber offenbar trotzdem zu tief?!
Werd die Beugen dann wohl wieder rauswerfen. Heben, Rudern und Drücken wird hoffentlich reichen, das macht mir keine Probleme soweit ich mich erinner.

[Pathologist]

Habe gerade in einem Video zur Dornmethode gesehen, dass die gute Dame empfielt, das Bein einfach nach vorn und hinten pendeln zu lassen... ich merke, dass ich auch genau bei diesem vor- und zurückschwingen Schmerzen hab. Vorallem bei der Vorwärtsbewegung zieht es leicht oberhalb des Hinterns, beidseitig.