Rückenschmerz beim KH

**kohekt** · 04.07.2005, 15:01

Hi!
Bei mir ist im letzten Monat nach dem KH immer ein Schmerz im unteren Bereich des Rückens aufgetreten den ich einfach nicht so recht in den griff bekomm.... Habs jetzt auch schon mit viel weniger gewicht versucht hilft aber nix!!! Doch an der technik liegts denk ich auch nicht zumindest finden meine trainingskollegen keinen fehler in der technik!!
Macht es vielleicht sinn die übung einfach für ein paar wochen auszulassen, weil mit den schmerzen bringt sie mir nichts weil ich nicht genug wh schaffe!! aber ganz darauf verzichten möchte ich eigentlich auch nicht?????

**Chinaski** · 04.07.2005, 21:42

Zu Problemen (...Schmerzen) kommt es immer dann, wenn man etwas falsch macht: falsche Technik, zu oft und zu intensive Belastung oder der entsprechende Körperteil war bereits vorgeschädigt.

Bernd.

**SusiQ** · 08.07.2005, 10:24

Welche KH-Technik machst du denn? Klassisches Kreuzheben (enger Stand) oder Sumo-Stil (weiter Stand). Wenn du die Klassische Technik machst, hast du ne ungleich höhere Belastung auf dem unteren Rücken als beim Sumo-Stil. Also versuch doch mal auf den Sumo-Stil umzustellen.

Hab übrigens ähnliche Probleme beim KH wie du.
Ich kann Chinaski nur zustimmen. Auch wenn die Technik 1a ist. Bei zu intesivem Tranining, d.h. zu hoher Belastung und zu wenig Erhohlungszeit sind Überlastungssymptome vorprogrammiert.
Zum Thema Technik: Hab die Erfahrung gemacht, dass man insbesondere beim klassischen Stil bei sehr hohen Gewichten mit wenig WH doch gewisse Unsauberheiten in der Technik hat. Selbst auf KDK- Wettkämpfen sieht man nur sehr wenige, die mit Maximallasten eine 1a Technik beibehalten. Die meisten werden leicht unsauber in ihrer Technik.
Genau das ist das Problem beim KH.
Bin selbst noch am rum experimentieren, wie ich optimal KH trainieren kann, ohne Probleme zu bekommen. Bin selbst für jegliche Anregungen auf diesem Gebiet dankbar.

Was machst du sonst noch an Nebenübungen für den unteren Rücken? Vielleicht wäre es hilfreich mit speziellen Nebenübungen explizit den unteren Rücken zu stärken.

Fröhliches Trainieren...