16 Jahre, 96kg, 194cm

**Motherless** · 24.04.2011, 21:36

'Hey man
****** mal auf die Nörgler denn Muskelaufbau hat nichts mit KRaft zutun das sind eher die die auf KRaft trainieren wie die k3kler .Bist gut dabei und zieh dein ding durch

**stephan90** · 24.04.2011, 22:27

Kraftwerte bis auf BD und MP sind doch "OK" , der Körper nimmt auch so langsam Form an!

Du könntest Fliegende mit in den Plan nehmen, hilft vielleicht - sonst bin ich auch Ratlos.

**Big_Xam** · 30.04.2011, 15:43

Hab jetzt angefangen mehr Öl in meinen EP zu nehmen und sowohl Kraft als auch Gewicht ist gestiegen.

Zitat von stephan90

Du könntest Fliegende mit in den Plan nehmen,

hab ich jetzt auch drinne, bloß knackt meine linke schulter immer wenn ich versuche mit dem linken arm runterzugehen und verursacht im laufe der zeit höllische schmerzen. Hab deswegen auch schon einige TEs abgebrochen, die Übungen wie MP beinhalten, weil der schmerz in der schulter einfach zu groß wird.

**FelixPusher** · 30.04.2011, 17:05

Mh ne Alternative für Fliegende, wenn du das wirklich nicht schaffst aufgrund der Schmerzen, wär dann eben Butterfly?!

**Big_Xam** · 30.04.2011, 17:30

Zitat von FelixPusher

Mh ne Alternative für Fliegende, wenn du das wirklich nicht schaffst aufgrund der Schmerzen, wär dann eben Butterfly?!

kay, ist das denn ne gute alternative? ansonsten würd ich ja echt lieber solange butterfly machen, bis meine schulter sich wieder einigermaßen beruhigt hat.

PS: Aber manchmal knackt auch bei Butterfly meine schulter. was mache ich denn falsch? Wie sollte der perfekte "Bewegungsablauf" bei solchen >Übungen aussehen?

**roccat** · 30.04.2011, 19:17

Solltest wohl eher den Grund für deinen Schulterschmerz suchen. Hab jetzt nicht alles gelesen, aber machst du 1 oder 2 Übungen für die Außenrotatoren? Vielleicht ist das ja der Grund.
Von Butterfly dann lieber die Finger lassen. Soweit ich micht recht entsinne, sagte wkm, dass Butterfly eher schlecht ist für die Schulter, weil geführte Bewegung und dadurch unnatürlich für dein Schultergelenk. (Evtl.) Ob das nun stimmt, weiß ich nicht.

**Big_Xam** · 30.04.2011, 20:42

Zitat von roccat

Solltest wohl eher den Grund für deinen Schulterschmerz suchen. Hab jetzt nicht alles gelesen, aber machst du 1 oder 2 Übungen für die Außenrotatoren? Vielleicht ist das ja der Grund.
Von Butterfly dann lieber die Finger lassen. Soweit ich micht recht entsinne, sagte wkm, dass Butterfly eher schlecht ist für die Schulter, weil geführte Bewegung und dadurch unnatürlich für dein Schultergelenk. (Evtl.) Ob das nun stimmt, weiß ich nicht.

um ehrlich zu sein weiss ich gar nicht was rotatorentraining ist. weder bei wkm noch in meinem 2er split ist sowas dabei.

Meine bisherigen Schulterübungen: BD, MP, Fliegende (Weiss nicht ob das auch zählt), KH-Schrägbankdrücken, Dips.

Was davon trainiert denn die rotatoren? Weiss noch nicht ma was rotatoren überhaupt sind

höre es nur immer wieder von einigen