Es ist wohl möglich "fast" sauber aufzubauen dafür solltest du dich um 200-300 kcal im Plus befinden es ist sowieso dämlich wieviele Anfänger sich einfach nur Fettfressen Tatsache ist das du schlechter aufbaust wenn du fett bist das hängt mit dem Insulin zusammen ernähre dich Gesund u achte auf eine Positive Stickstoffbilanz "eiweißüberschuss" u du wirst nahezu sauber aufbauen