Hab jetzt folgendes vor:


5 x Klimmzüge (3x weit, 2x eng (bizepsorientiert))
4 x Kreuzheben
2 x Rudern
2 x Rudern aufrecht mit Langhantel
2 x Butterfly Reverse

(2 x Curls) wenn es noch von der Kraft her reicht.

Plan wäre somit minimal verändert.
Klimmzüge vor KH wegen Griffkraft.