Hallo liebe Zähne,

ich möchte euch hier meinen Trainingsplan vorstellen und bitte um Kritik.

TE1: BD 3 Sätze
Bizeps-Iso 3 Sätze
Trizeps-Iso 3 Sätze
Klimmzüge 3 Sätze
Kabelrudern 3 Sätze
MP 3 Sätze
Kurzhantel-Fliegende 2 Sätze
Bauch

TE2: Kniebeugen 3 Sätze
Bauch
Kreuzheben 3Sätze
Wadenheben sitzend 3 Sätze
Beinstrecker 2 Sätze
Beinbeuger 2 Sätze

Die beiden Einheiten im Wechsel alle 2 Tage.

Bei TE1 weiss ich, dass viele sagen, Bizeps wenn, dann nach den Klimmis, ich komm aber so gut klar, hatte es auch mal andersrum.
Trainiere so halbwegs anständig seit etwa 2 Jahren, allerdings wie so viele am Anfang mit Fokus auf Oberkörper. Seit Anfang des Jahres hab ich mir nun ein Homegym eingerichtet , da in meinem alten Studio leider weder Kniebeugenständer noch freie Langhanteln verfügbar waren (nur Multipresse).


Ich danke euch vorab für eure Anregungen.