Zitat Zitat von NewLife1
Ist normal das man mal an ein Plateau kommt...
Wenn alles von Regi+ Ernährung stimmt, dann stell halt im Plan mal um...

Wie geagt, versuchs mit periodisieren, mach mal 3 Wochen leichte Gewichte und mehr WH, und dann wieder 3x8-12...

Ansonsten wechsel mal die Übungen SBD, andere Curl Variante, versuch FKB zu lernnen, lern klassisches KH und oder gestrecktes und dafür Beinbeuger raus...
Gibt so vieles
Denk nicht, das en Wechsel auf nen Dreier Sinn machen würde...
Hmm... sollte ich dann vllt auch lieber 3 mal anstatt 4mal die Woche trainieren ??
Klassisches KH hab ich wirklich ewig gemacht und mich an der Technik versucht (über 1 Jahr lang), aber ich kann mich wirklich überhaupt nicht damit anfreunden.
Immer tut mir danach etwas weh