Hallo
Trainiere seit ungefähr 2 Jahren, wobei das erste Jahr recht mieß lief. Da ich bei meinem 2er Push-Pull gerade nicht weiter komme, wollte ich vielleicht den Trainingsplan wechseln. Habe jetzt Fr und So nach dem 3er Antagonisten trainiert. Soll ich diesen Plan einfach mal weiter ausführen und schaue, was sich tut? Oder auf einen 2er oder GK wechseln?
Gewicht ist 74kg auf 1,79m (vor einem Jahr noch 66). Brust ist leider meine Schwachstelle. Sowohl was das Gewicht, als auch die Optik, betrifft.

Hier der 3er-Antagonisten: (3 Trainingseinheiten die Woche)

Brust/Rücken
Langhantelschrägbankdrücken 5 x 5
Klimmzüge 5 x 5
Kurzhantelfliegende 4 x 10
Langhantelrudern 4 x 10
Kurzhantelflachbankdrücken 3 x 15
Einarmiges Maschinenrudern 3 x 15

Beine
Kniebeugen 5 x 5
Rumänisches Kreuzheben 5 x 5
Beinstrecker 4 x 10
Legcurls 4 x 10
Frontkniebeugen 3 x 15
Wadenheben stehend 4 x 20

Schultern/Arme
Military Press 5 x 5
Vorgebeugtes Seitheben 4 x 15
Langhantelcurls 3 x 8
Dips 3 x 8
Kurzhantelcurls 3 x 15
French Press 3 x 15

Danke im Voraus
Liebe Grüße