Trainingsplansuche

[NewLife1]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

bitte einmal lesen und verstehen, auch Periodisierung
du hast soviele Tips und Anregungen bekommen, und schreibst noch so nen "Müll"

[Hizard]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

bitte einmal lesen und verstehen, auch Periodisierung
du hast soviele Tips und Anregungen bekommen, und schreibst noch so nen "Müll"

Wo schreib ich denn jetzt Müll ?
Aber so wird es ja wohl gehen...

TE1 :
Bankdrücken 3x10
Fliegende 2x10
Military Press 3x10
Dips 2x10
Kniebeugen MP 4x6
Wadenheben 2x15

TE2 :
Klimmzüge UG 5x5
LH-Rudern OG 3x10
Rack Deads 3x6
Beinbeuger 2x10
LH-Curls 2x10
(evtl. Bauch)

[PumpJulz]

Wo schreib ich denn jetzt Müll ?
Aber so wird es ja wohl gehen...

TE1 :
Bankdrücken 3x10
Fliegende 2x10
Military Press 3x10
Dips 2x10
Kniebeugen MP 4x6
Wadenheben 2x15

TE2 :
Klimmzüge UG 5x5
LH-Rudern OG 3x10
Rack Deads 3x6
Beinbeuger 2x10
LH-Curls 2x10
(evtl. Bauch)

sehr suboptimal.

Beine zuerst in TE1.
Kniebeugen nicht in der MP. Technik lernen.
Military Press in TE2.
freies Kreuzheben zu beginn von TE2.
Isos raus. (außer Wadenheben)

Plan wär damit so:

TE1
Kniebeugen
Wadenheben
Bankdrücken
Dips

TE2
Deadlifts
Klimmzüge UG
LH-Rudern OG
Military Press

nichts zu danken. dein TP ist jetzt anständig.

[Hizard]

Also langsam ist es echt zum Heulen...
Ich komm einfach mit meinem 2er Push/Pull nicht weiter. Im Gegenteil, die Gewichte sinken sogar eher...
Soll ich jetzt halt mal die Übungen tauschen oder doch einfach einen anderen Plan ??

Man es ist so frustrierend