Rückenschmerz nach Training

[Pathologist]

Hallo nochmal,


also der blöde Schmerz war recht gut abgeklungen, hab dann gestern normal trainiert. Gehoben, gerudert, gedrückt. Statisch den Bauch trainiert. Heute leichtes ziehen, aber nicht vergleichbar mit dem letzten Schmerz.
Werde nun also erstmal ohne Kniebeugen weitertrainieren.

Wäre trotzdem schön, wenn mich jemand beraten könnte, wie ich das Problem umgehen kann - würde nämlich schon gerne regelmäßig beugen!

Wenn jemand einen Tipp für mich hat, mit dem ich den Schmerz - wenn er auftritt - direkt wieder loswerde (ein Einrenken oder so?!?), wär ich auch sehr dankbar. Immer raus damit.

Danke.

[lexdeluxe]

Solange du die Beweglichkeit nicht hast, gehst du halt nicht so tief beim Beugen. Gehe nur soweit, wie du deine zentrale Stabilisation halten kannst.

[Pathologist]

Und wie soll ich das bemerken? Habe eine Mischung aus Rundrücken und Hohlkreuz, da ich zu viel am PC herumgammel - trainiere aber gerade dagegen an. Daher auch statische Bauchübungen und Frontbeugen (wenn überhaupt).

Ist eben nicht so einfach allein.. hab ein Homegym. Aber gut, dann schau ich mal, das ich mal Videos davon mache.

Meinst du es liegt daran das ich eingerundet bin?