Zitat Zitat von ray_toTheEnd
Hallo, wenn man jetzt ganz am Anfang steht und z.B keine 10 Stück Liegestütze schafft, wäre dann falls man keine Hantel hat eine gute Alternative um die Brust zu stärken und eine bessere Brust zu bekommen?

Ich denke wenn man am Anfang Liegestütze nicht viele schafft und sich da auch mit jedem Training steigert, bekommt man mehr Kraft in der Brust und auch mehr Masse.

Richtiges denken?
Masse kaum, aber mehr Kraft. Mit einem Sessel, etwas Fantasie und dem eigenen Körpergewicht kannst du eine Menge Übungen machen. Lass lass dich nicht verunsichern und trainiere eine Zeitlang mit dem eigenen Körpergewicht. Es gibt jede Menge Disco-Pumper, die keine 25 Liegestütz sauber schaffen geschweige denn 10 ordentliche Klimmzüge