wieso brauch ich es nicht macht neugierig^^ was macht es denn mit dem körper?
was meinst du mit genügend regeneration? ich hab geschrieben dass ich jeden tag trainiere!
In was finde ich diese guten kohlenhydrate?
und das mit dem effektiv trainiern, sag einfach, steigern oder viele wiederholungen. Und wenn steigern, wie hoch sollte ich gehn wenn mein maximum 60Kg is?

und danke für die schnelle hilfe