GK und dann?

[Cube1265]

Danke für die schnellen Antworten, also ich weiß eben wiegesagt nicht ob der GK plan mich noch weiter bringen kann, weil eine übung pro muskelpartie (so grob) erscheint mir doch relativ wenig und zb meine arme (bizeps trizeps) waren danach kaum erschöpft...
in der letzten zeit hab ich halt immer variiert, also hatte nur kurzzeitig richtige pläne...
ich habe jetzt mal im forum geschaut, jedoch keinen so guten 2er split gefunden, hättet ihr genaue vorschläge? ich mache normalerweise so 10 übungen a 3 sätzen mit je 10 wdh, was sagt ihr dazu?

[Sasin]

okay , ehrlich gesagt dachte ich jetz an einen klassischen GK mit 3-4 grundübungen pro TE aber 10 !?!?

ich würde dir mal raten dich hier einzulesen , da gibts auch genug anregungen zum thema splitten

ein GK wie er hier propagiert wird besteht hauptsächlich aus

kniebeugen
kreuzheben
klimmzügen
bankdrücken / dips
rudern vorgebeugt
military press