okay , ehrlich gesagt dachte ich jetz an einen klassischen GK mit 3-4 grundübungen pro TE aber 10 !?!?

ich würde dir mal raten dich hier einzulesen , da gibts auch genug anregungen zum thema splitten

ein GK wie er hier propagiert wird besteht hauptsächlich aus

kniebeugen
kreuzheben
klimmzügen
bankdrücken / dips
rudern vorgebeugt
military press