Zitat Zitat von fiko51
Hey ich brauche dringend hilfe ich brauche unbedingt einen EP um meinen KFA zu senken und Muskelmasse aufzubauen, ich bin 18jahre alt, 190 groß wiege 90 kg und trainiere seid ein paar wochen nach dem wkm plan. Ich habe schon Tage und Wochen Lang alles durchgelesen nur weiter hilft mir das 0 ich werde nur immer mehr verwirrt ich brauche hilfe ich würde demjenigen der es schafft mit mir einen passenden ernährungsplan zu erstellen sogar geld zahlen bitte meldet euch bei mir .
Dann geh zu ner Ernährungsberatung.. da kannst du für teuer Geld andere nen Plan machen lassen, der nicht zu dir passt...

Wenn du einen willst der passt, lese nochmal die Stickies. Versuch dich an einem und lass ihn hier beurteilen.