Kraftsteigerung

**okisch** · 01.05.2011, 21:16

Woww, also stark bist du auf jedenfalls, wie oft muss man trainieren um solch hohe Gewichte bewältigen zu können?

Bei mir heilt eigentlich nur die Brust sehr schnell ab, nach zwei Nächten spüre ich schon keinen Muskelkater mehr, aber verglichen mit dem Beinbizeps geht es da doppelt so lange also vier tage bis sich der Kater gelegt hat.

Was mich auch immer wieder nervt ist das ich beim Kreuzheben nach dem absetzen des Gewichtes ein leichtes schwindel Gefühle bekomme, konzentriere mich deshalb sehr stark auf das ein und aus atmen.

Beim Kniebeugen kriege ich oft Krämpfe im Rumpf es kostet mich sehr viel Kraft, manchmal ist es schlimmer manchmal weniger, hat jemand von euch auch solche Erfahrungen gemacht?

**Moneky** · 20.05.2011, 20:17

Ja das mit dem schwindel kenn ich auch nach KB oder KH.......dann kommt aber auch gleich nen ganzer stoss glücksgefühle

Wenn du immer solchen muskelkater hast läuft irgendwas falsch....gelegentlich kann der scho aufkommen. Krämpfe im rumpf sind mir unbekannt, hört sich aber auch net gut an

**BodyBall** · 11.06.2011, 18:27

Das hört sich so an, als ob du vielleicht etwas zu kalt die hohen Gewichte hebst. Vielleicht hast du auch deinen Rücken nicht optimal gerade, was ich aber nicht glaube.^^

Wärm dich mal intensiv auf so 15 Minuten mindestens.

LG Matthes

**BodyBall** · 11.06.2011, 19:02

Das hört sich so an, als ob du vielleicht etwas zu kalt die hohen Gewichte hebst. Vielleicht hast du auch deinen Rücken nicht optimal gerade, was ich aber nicht glaube.^^

Wärm dich mal intensiv auf so 15 Minuten mindestens.

LG Matthes

**TwisterCow** · 11.06.2011, 19:20

15 Minuten aufwärmen? Wahrscheinlich noch mit Cardio und all den Spässen...

Besser wäre es, vor der Übung ca. 3 Aufwärmsätze zu machen. (z.B. 40% -> 10mal, 60% -> 6mal, 80% -> 4mal)

**tima** · 12.06.2011, 16:34

Zitat von Moneky

Ja das mit dem schwindel kenn ich auch nach KB oder KH.......dann kommt aber auch gleich nen ganzer stoss glücksgefühle

Wenn du immer solchen muskelkater hast läuft irgendwas falsch....gelegentlich kann der scho aufkommen. Krämpfe im rumpf sind mir unbekannt, hört sich aber auch net gut an

kann es sein das du steffen heißt und in einem easy fitness trainierst?