also ich find den Plan sehr gut!

Jeder hat andere Favoriten-Übungen aber es geht ja hier nur um seine Zusammenstellung. Er wird sich schon was dabei gedacht haben!

Und wenn man seine eigene Vorlieben mal raus lässt, und den Plan Objektiv bewertet, so sehe ich einen erfolgsverpsrechenden GK-Plan.

Zieh den Plan doch erstmal 6-8 Wochen durch, und entscheide dann selber ob du LH-Rudern oder BD noch brauchst!




Viel Erfolg damit ...