Hallöchen liebe Community!
Ich hab da so ein Problem. Hab eine ziemlich schlechte Verdauung, schon immer gehabt. Nur in der letzten Zeit, durch das Krafttraining nehm ich noch größere Mengen an Essen zu mir. Wiege im Moment 90kg, versuch am tag immer zwischen 2700-3000kcal zu essen. Nun hat die große Essensmenge und gerade die hohe Proteeinaufnahme meine Verdauung nicht unbedingt positiv beeinflusst

Bekomme das mit der Nährstoffaufnahme eins bis zwei tage gut hin doch danach ist mein magen auch an den Tagen danach einfach noch so überfüllt, dass mir nur beim Anblick vom Essen schon schlecht wird und ich auf keinen Fall auf meine angestrebten Mengen komme. Kommt leider vor, dass ich öfter bis zu 5 Tage nicht wirklich aufs Klo kann. Habt ihr irgendwelche Tipps oder kennt ihr Mittel, die die Verdauung noch zusätzlich antreiben? Weil so kanns nicht weitergehen, fühl mich total aufgebläht, magen wird immer größer und ich komm nicht aufs Klo.