Verdauungsprobleme

[Tiger91]

Trockenpflaumen sollen auch ganz gut sein.
Kann es sein, dass du vielleicht auch zu schnell isst? Kann auch eine Rolle spielen, denn gut gekaut ist halb verdaut und wenn du "schlingst" schluckst du noch Luft mit dazu

[blackcode]

Poste mal den Ernährungsplan.

Grob - wann/wieviel/Uhrzeit.

Dann wirds einfacher für uns.


blackcode

[openMfly]

Haferflocken wirken bei mir gut.
Ansonsten Gemüse, die oben genannten Leinsamen, Weizenkleie, viel Wasser.

Versuch vielleicht mal Lebensmittel mit hohem kcal-Gehalt stärker zu nutzen. Nüsse und Öle z.B.
Da musst du nicht solche großen Mengen essen um auf deine Kalorien zu kommen und das macht nicht so papp-satt wie Reis, Nudeln und co.
Das andauernde Völlegefühl ist Mist. Gerade im Aufbau wenn man viel essen muss.