Zitat Zitat von kleberson
@Dr Freud
Ja, das stimmt. Wenn man auf den Körper hört schiebt man alle paar Wochen eh mal wieder automatisch eine ruhige Kugel. Da freut sich der Körper und danach gehts meistens auch wieder besser nach vorne.
Das thema hatten wir letztens hier in einem Thread. Bin ja der Meinung, lieber eine Woche mit wenig Gewicht und hohen Wdh, also aktive Erholung betreiben, als eien Woche komplett pausieren. Bei Erstgenanntem hat der Körper weit mehr davon, weil es nunmal viele Vorteiel mitsichbringt (hast ja schon zwei genannt) und der Wiedereinstieg in die schweren Phase fällt auch leichter. Eine Woche Pause und ich verspühre schon eine leichte Trägheit.
genau so siehts aus.

noch ein klurzes beispiel von mir:

normalerweise steht mittwoch schweres drücken und samstag - oder sonntag u.a. leichtes-mittleres drücken auf dem plan.

vorletztes we habe ich die leichte-mittlere einheit komplett ausfallen lassen und letzten mittwoch schwer gedrückt.
die folge: sehr starker muskelkater, bis einschließlich sonntag - an dem ich trotzdem wieder leicht gedrückt habe um mich zu konditionieren. dadurch war am montag der mk fast weg und heute sehr pralles gefühl. morgen steht wieder schweres drücken auf dem plan und ich wette ich stecke nen neuen pr ab.

dadurch werde ich keinen starken mk mehr haben und kann am samstag wieder etwas schwerer drücken.

konditionierung ist da a und o