Bekomme keinen Pump in die Brust

[fiestaracer07]

Hi,
mein Problem ist wie oben beschrieben, dass ich keinen Pump in meine Brust bekomme, also ich spüre das Training nicht wie bei den anderen Muskelgruppen.

Ich hab schon vieles ausprobiert. Ich habe von Bankdrücken und Schrägbankdrücken mit der LH über Kreuzug Butterfly, Fliegende und verschiedene Maschinen schon alles probiert ohne Erfolg.

Wiederholungszahlen lagen bisher immer im Hypertrophie bereich.

Als nächstes werd ich Dips und Schrägbankdrücken mit KH ausprobieren.

Habt ihr noch ne Idee ?
Bin für gute Ratschläge dankbar.

Lg Tobias

[TheMantis]

Moin,


ein Pumpgefühl bekomme ich in meiner Brust auch nur durch freie Butterflys... Bei allen anderen Übungen, sind es alle anderen Muskeln die ich merke, aber nicht Meine Brustmuskeln. Aber ich sehe es wohl am Spiegelbild, also die Muskulatur ist dann schon sichtbarer und das Titt Bouncing klappt dann auch super


Mantis

[HirschElch]

Ich spüre bei Dips bisher die Brust am meisten.

Aber ich denke, solange die Brust sich gut entwickelt, ist doch alles in Ordnung

[ThePump]

Habt ihr noch ne Idee ?

Bankdrücken mit über 30 Wdh.

Aber wozu brauchst Du einen Pump?

[mike buffer]

das hat nix mit den übungen zu tun
entscheidend sind deine gene
beispiel ich habe von mutter natur super schultern und brustmuskeln
die sind dermassen aufgepumpt nach dem training das viele denken das ich stoffe
ist aber nicht so
meine arme und beine allerdings oje da kann ich machen was ich will

nen kumpel von mir ist sehr oft auf stoff und hat trotzdem ne hühnerbrust
du siehst also die genetik ist schuld

probier mal für den pump vorm training 4 gramm arginin

[Dolobra]

Ich würds auch mal mit höheren Widerholungszahlen probieren vllt am Ende nen Satz Fliegende mit 30-40 Wdh.

[fiestaracer07]

Aber wozu brauchst Du einen Pump?

Dachte, wenn ich im Brustmuskel nichts spüre, dann wächst er auch nicht bzw wird nicht richtig trainiert ?

[XS1CHT]

Bei allen anderen Übungen, sind es alle anderen Muskeln die ich merke, aber nicht Meine Brustmuskeln. Aber ich sehe es wohl am Spiegelbild, also die Muskulatur ist dann schon sichtbarer

Bei mir das gleiche. #popcorn

[TheMantis]

Dachte, wenn ich im Brustmuskel nichts spüre, dann wächst er auch nicht bzw wird nicht richtig trainiert ?

Ne das stimmt nicht.. Der Brustmuskel arbeitet ein klein wenig anders. Nur weil man es nicht spüren kann, heißt es ja nicht, dass es nicht wächst Deswegen, mache mal Spiegelkontrolle, Vorher/Nachehr beim anspannen sieht man es dann schon wenn der Brustmuskel auf Pump ist... Wie gesagt die einzige Ausnahme ist bei mir wirklich der Butterfly. Wenn ich da auf Full gehe und es auch noch im Negativbereich setze, dann merke ich es ca eine halbe bis Stunde später ganz deutlich... Selbst beim Bankdrücken, merke ich gar nichts an der Brust, da ist es dann eher der Trizeps, der sich als erstes meldet.


Mantis

[Daninjo]

Ich hab extremen Pump nach meinem ersten Arbeitssatz KH-Schrägbankdrücken... Techniksache. Drückst evtl mehr aus den Armen