Der erste Zug ist ziemlich uwichtig beim Gewichtheben. Es gibt Heber, die das in Zeitlupe anheben und dann nurnoch im zweiten Zug die Explosion haben. Von dem her kannst du das auf jeden Fall so machen.

Für die Explosivität kannst du auch Reißen versuchen, habe ich dir aber glaub'ich schon mal empfohlen.

Ich würde auch (wie du dir es ja überlegst) die Überkopfbewegung getrennt vom Umsatz trainieren. Es reicht bei Versuchen die komplette Übung zu machen, im Training würde ich das getrennt angehen.

Die Explosivität beim Clean&Jerk kommt nur in 2 Bewgungen, beim 2. Zug und beim Ausstoß. Der erste Zug muss nicht schnell sein, das "aufstehen" natürlich auch nicht... Hang Cleans sind bestimmt die effektivste Übung um explosiv zu werden und die Hüftstreckung zu trainieren. Mir persönlich gefallen auch Hang Snatch sehr gut.