Super, danke für die Antworten schonmal!

Trainieren gehe ich 2-3mal die Woche, meist nachmittags so gegen 16 Uhr oder abends nach 20 Uhr, weils sonst einfach zu voll is.
Dem entsprechend verschieb ich den Plan zeittechnisch n bischen, damit ich 1 Stunde vorm Training das letzte Mal gegessen hab.

@ h_d:
Gut zu wissen mit den khs ok, d.h. ich schraub das KH-Niveau n bischen runter...was würdest du empfehlen, 50%, 60% ?
Was für ein Verhältnis zwischen KH-Eiweiß-Fett würdest du empfehlen?

@ simme:
Danke für die Tipps, ich werde Mahlzeit 1 und 2 austauschen
Mittagessen war nur n Beispiel, nach Möglichkeit halt kh-reich und fettarm.
Wenns dazu noch Pute oder so gibt, schmeiß ich das noch dazu.

Taigabrot is ne Sorte Vollkornbrot die hier oft im Regal liegt.
unterscheidet sich nährwerttechnisch aber kaum vom Rest, den ich bisher gesehen hab, deswegen hab ich da immer zugegriffen.